LUNES SALUDABLES

¡¡Marujeros que os veo!! Hoy venís con ganas de más ehh? 😏Ya van llegando esos días en los que todos queremos empezar lo que llamamos “operación bikini” 😩 (aunque nos dura dos días como mucho jajaja). Pues bien, en este post os traigo una serie de comidas y alimentos que os ayudaran:

1. Huevos.

2. Verduras de hoja verde (lechuga, col, espinacas, acelgas).

3. Salmón.

4. Verduras crucíferas (brócoli, coliflor, repollo, coles de Bruselas).

5. Pollo y ternera magra.

6. Patatas cocidas.

7. Atún.

8. Judías y legumbres.

9. Requesón.

10. Aceite de coco.

11. Sopas.

12. Vinagre de manzana.

13. Cereales integrales.

14. Frutos secos.

15. Yogur entero.

16. Frutas.

17. Aguacate.

CUIDADO: Es cierto eso de que para adelgazar hay que beber mucha agua, pero beber agua durante la comida puede relentizar la digestión, es mejor tomarla antes de comer porque, además de proteger las paredes del estómago, evita que comamos en exceso.

IMPORTANTE: Tenéis que ser conscientes que esto no es todo, hay que combinarlo con ejercicio, pues al igual que se dice que para adelgazar no vale solo con hacer ejercicio, tampoco vale solo con comer bien. 😌 😓

Hasta el próximo post marujeros!